Pe aceasta cale spun public ca vreau sa ma trezesc devreme, mai specific la ora 6 AM. La inceput sunt constient ca imi va fi greu, pentru ca e vorba de schimbarea unui obicei, dar am auzit ca ai o productivitate extraordinara la aceste ore ale diminetii, si ar fi exact ce imi trebuie.
Sunt intr-o perioada de supra-aglomerare cu proiectele in lucru si totusi vreau sa am timp si pentru sufletul meu, sa ma intalnesc cu oameni, sa citesc carti, sa ma plimb, sa ma uit la un film (film… n-am mai facut asta de mult timp).
Urmatoarea chestie pe care mi-o propun este sa imi incep ziua prin a iesi afara din casa, adica sa aleg sau sa ma plimb sau ceva de genul asta, sa fiu activ. Chiar vreau sa incerc chestia asta saptamana viitoare sa vad care e feeling-ul.
Update #9 – Mar 22 2010 – 09:30
Am ajuns la Cluj, sunt destul de obosit. La Miro dormim cum putem si mi-e mai greu sa ma trezesc devreme, dar cred ca reusesc oricum.
Update #8 – Mar 21 2010 – 05:50
A trebuit sa ma trezesc sa merg la gara, am plecat la Arad. Sunt totusi destul de odihnit si ma simt bine. Sunt pe calea cea buna.
Update #7 – Mar 20 2010 – 07:00
Aseara eram deosebit de obosit, probabil pentru ca am avut o saptamana foarte plina. Dupa ce m-am intalnit cu Cristi la http://www.globe-studios.com si am lucrat side by side o buna bucata de vreme, am venit acasa si nu am mai fost capabil sa lucrez si la altceva. Organismul meu isi cerea dreptul la odihna si pace, asa ca am pus niste muzica placuta, am citit putin feed-urile pe Google Reader si apoi m-am pus in pat cu Think and Grow Rich de Napoleon Hill.
Update #6 – Mar 19 2010 – 10:20
Ar parea ca regresez, dar aseara am fost la chef. A fost ziua colegei de apartament Dia, care a facut 20 de ani, si am fost in Taine sa dansam. Am fost in schimb cu Speedy sa alerg de dimineata, such a good thing!
Update #5 – Mar 18 2010 – 09:00
Ceva in genul back to square one. Din cate am citit si auzit, ciclurile noastre de somn sunt multiplii de 90 de minute. Am incercat sa calculez asta aseara, cand m-am culcat in jur de ora 1 si sa imi pun ceasul sa sune dupa ciclurile de 90 de minute. Nu mai stiu daca m-am trezit sau nu, probabil ca m-am trezit, am oprit ceasul si m-am culcat la loc.
Am incercat sa folosesc si alta idee: sa nu trag perdelele, astfel incat sa ma trezeasca lumina soarelui. Nici asta se pare ca nu a ajutat. Keep in touch…
Update #3 – Mar 17 2010 – Haha! 7:30
Am reusit! M-am trezit la 7:30, progresez.
Vreau sa iti spun ca secretul spre a reusi ceva nu este sa o faci din prima, uite poate nici din a doua.
Secretul este: persevereaza. Compara-te cu tine fata de data trecuta si fa mai bine cu catusi de putin. Cei mai buni atleti nu se compara cu altii, ci cu ei insisi, incercand tot timpul sa isi bata propriul record. Acest lucru ii duce departe.
Am reusit in trei zile sa ma trezesc cu o ora si jumatate mai devreme. De cand sunt la facultate nu ma mai trezesc asa de dimineata cum o faceam cand eram la liceu (de obicei la 6:50), asa ca mi-a iesit din obisnuinta. Observ insa ca pentru a ma trezi devreme trebuie sa ma si culc mai devreme, deci ma si disciplineaza sa nu ma las uitat si purtat de meandrele internetului mare (de exemplu intru pe www.ted.com si uit sa mai plec).
Daca ne uitam la invatamintele indienilor, si anume in teoria ayurvedica a ciclurilor zilei, ei spun ca daca te trezesti dupa 6:00 AM esti letargic si mancarea se digera mai greu. Citeste intreaga succesiune de cicluri. Stiam de mai mult timp de aceasta succesiune de cicluri, chiar daca nu asa in detaliu. Cred ca are legatura cu ritmul circadian, care este de fapt reglat de temperatura corpului (soarele are o influenta puternica). Pentru un somn de buna calitate, trebuie ca temperatura corpului tau sa varieze cat de mult posibil in timpul zilei, in stare de veghe. Cea mai sigura cale prin care poti face asta este sa faci miscare.
Ca sa iti exemplific ceea ce spun:
1. Daca sunt undeva (in vizita, la restaurant etc.) si se face tarziu si nu am activitate, mi se face foarte somn. Daca plec, in momentul in care ajung acasa sunt foarte energic, cel putin o vreme. Nu pot dormi imediat.
2. Acelasi lucru se intampla daca sunt acasa si fac un dus inainte de culcare. Din cauza ca imi creste temperatura corpului, vreme de vreo 30 de minute nu mai pot adormi, pana se restabileste echilibrul.
Intr-un viitor update povestesc si de ce cateodata te trezesti super-fresh si alteori parca te trezesti mai obosit decat te-ai trezit. Vreau de asemenea sa vorbesc cu Marius Simion de la NLP Mania sa scrie un articol despre cum te poti trezi fara ceas desteptator.
Update #2 – Mar 16 2010 – 8:30
Am pus ceasul sa sune la 6, din nou la mare distanta de pat ca sa ma ridic. Astazi m-am frustrat ca era intuneric afara la ora 6, mi-ar placea macar sa rasara soarele. M-am culcat inapoi si am dormit pana la 8:30, uof. Si vremea pare sa se mai incalzeste in urmatoarele 10 zile. Hai, mai putin si reusesc.
Update #1 – Mar 15 2010 – 9:00
Mi-am pus ceasul sa sune la ora 7:30, si l-am pus departe de pat ca sa nu ma intorc pe cealalta parte si sa dorm mai departe. Culmea este ca m-am ridicat, am mers si l-am oprit, si m-am intors in pat pentru “inca 10 minute de motaiala”. Ce greseala! M-am mai trezit o data pe la 8, si am repetat procesul. In cele din urma m-a trezit taica-miu pe la 9. Bun, de obicei ma trezesc eu de la sine, dar astazi in particular eram la Arad si nu la Timisoara.
Tactica urmatoare: imi pun in continuare telefonul (ceas desteptator) la distanta mare fata de pat. Feeling-ul care ma atrage inapoi in pat este cel de caldura si de bine sub plapuma. Trebuie sa incerc sa fiu mai activ imediat ce ma trezesc. Idee: trag perdelele si deschid geamul larg.
Pentru a schimba un obicei, primele 10 zile sunt cele mai grele, dar sunt sigur ca voi reusi! Revino pentru urmatorul update.
Ai putea sa iti planifici sa faci cumparaturile de la piata in fiecare dimineata.
Wow, asta e o idee foarte buna. Merci Manu.
Poate dupa o perioada de timp scrii pe blog, din experienta acumulata, niste sfaturi cum sa te trezesti de dimineata?
M-am gandit sa dau un update zilnic referitor la chestia asta. Incep de acum.
What template are you currently running on this particular site ? I really like it. Might you publish wherever you got it from ?