“Obiceiurile sunt la început pânze de păianjeni, apoi cabluri”
(Proverb spaniol)
1. Cum te motivezi după ce ai încercat multe lucruri și ai eșuat de fiecare dată?
Motivația reprezintă doar primul pas – să devii incitat de ceea ce urmează să începi. Apoi totul se rezumă la a face cu plăcere acel lucru, în acest moment, în loc să îți faci griji dacă vei ajunge la destinație.
Este iarăși de preferat să uiți de eșecuri, sau cel puțin de acelea care te descurajează. Folosește eșecurile pentru a învăța ceva, pentru a învăța ce obstacole stau în calea ta, și lasă în urmă emoțiile negative. Sunt ale trecutului. Concentrează-te pe prezent, și distrează-te făcând ce îți place, chiar acum.
Mie personal eșecul mi se pare cel mai de preț lucru pe care îl poți primi. Dintr-un eșec înveți de 2 ori mai mult decât înveți dintr-un succes. Eșecul te face să te uiți în interiorul tău și să cauți cum să devii mai bun.
2. De ce adoptăm obiceiuri distructive de bună voie și nesiliți de nimeni?
Probabil că nu analizăm rațional și nu punem în balanță riscuri vs. costuri.
Dacă fumezi, crezi că e greu să te lași, poate că va fi prea dureros de-a lungul săptămânilor ce vor urma (cost), dar nu analizezi corect riscul de a nu te lăsa (boli serioase, suferință pentru mai mulți ani, moarte mai curând, mulți bani dați pe țigări și spitalizare etc.).
Același lucru despre mâncarea nesănătoasă – să nu mănânci junk food este mult prea greu, dar riscurile de a mânca așa sunt obezitatea, probleme de sănătate, probleme de încredere și stimă de sine, costuri mari la doctor și la sală, ani de suferință ș.a.
Durerea renunțării este acum, în timp ce durerea continuării este de-a lungul anilor, și este mult mai târziu, de aceea nu pare chiar așa rău. Așadar răspunsul este să înlocuiești obiceiul prost cu un obicei bun, de care te bucuri foarte mult, și concetrează-te pe acea bucurie pe care ți-o dă, chiar acum, în loc să te concentrezi pe durere.
Amicul meu, Pera Novacovici, spune că durează o lună de zile să schimbi un obicei. Primele 10 zile sunt cele mai grele, deoarece inerția corpului tău îți va pune piedici. Aici trebuie să fii motivat, ca să poți trece peste aceste piedici. După aceste 10 zile, totul va deveni mult mai ușor, și sigur vei reuși.
3. Dacă pentru un moment te simți sufocat de greutățile vieții, cum simplifici pentru a ajunge unde îți dorești?
Inspiră adânc, și lasă cu fiecare expirație haosul și frustrarea să iasă din tine. Imaginează-ți că la fiecare inspirație te energizezi și inspiri lumină de la soare, în timp ce cu fiecare expirație lași să iasă tot întunericul, frustrarea. Concentreaz-te NU pe toate lucrurile pe care trebuie să le faci, sau pe care urmează să le faci, sau care s-au întâmplat, ci pe ceea ce faci chiar acum. Și focalizează-te pe a face un singur lucru, chiar acum.
Eu aș pleca afară din casă la o plimbare, aș lua niște aer curat și aș găsi o nouă viziune a lucrurilor. Încearcă să te gândești la ce este mai important pentru tine, cum ar fi viața ta perfectă, cum ar arăta ziua ta perfectă.
Apoi, șontâc șontâc, pune visul tău în practică. Ce îți stă în cale? Ce poți schimba chiar acum? Ce poți schimba mâine? Ce schimbări de lungă durată poți face?
Decongestionează zona din jurul tău, încetul cu încetul (sau toată deodată, dacă simți că ai timpul și energia necesare). Mai taie din ceea ce faci, ceea ce înseamnă că trebuie să le spui oamenilor care doresc să faci ceva pentru ei că nu poți, pentru că deja ai prea multe pe cap.
4. Ce obicei important ia cel mai puțin efort pentru a face diferența?
Cel mai probabil gândirea pozitivă. Nu este cel mai ușor dintre obiceiuri, pentru că înseamnă să asculți de vocea ta interioară, și să începi să îți spui lucruri pozitive în loc de lucruri negative.
Dar este unul din lucrurile care vor face o mare diferență, pentru că îți va permite să schimbi multe alte obiceiuri. Deja a făcut mult prea multe pentru mine și pentru viața mea, încât consider că este pentru minte ca apa și aerul pentru organism.
5. Cum îi poți motiva pe cei din jur să facă ceva cu viața lor?
Nu poți!
Dacă vor să facă ceva, o vor face. Dacă nu vor, nu îi obliga.
Totuși, îi poți influența pe cei din jurul tău în mod pozitiv. Nici nu îți poți imagina ce puternică este puterea exemplului. Schimbă ceva în viața ta, și arată-i celui de lângă tine ce bine te simți și cât de mult te bucuri că ai reușit. Dacă va dori să facă mai mult, o va face, dar nu îl/o forța.
Oricum, concentrează-te mai mult pe ce faci tu, și mai puțin pe ceea ce fac ceilalți – ei au viața lor și tu pe a ta. Oamenilor nu le place să fie împinși de la spate sau judecați, dar le place să fie iubiți și acceptați.
6. Cum minimizezi tensiunea/frustrarea față de ceilalți, care sunt mai puțin organizați decât tine?
Ideea este să îți faci griji doar pentru ceea ce poți controla, și să accepți ceea ce nu poți. Nu poți să îi controlezi pe ceilalți și nu le poți controla nivelul de organizare, nici măcar nu merită să încerci.
Aceasta este de fapt o problemă pentru mulți oameni organizați – ei doresc să controleze totul în jurul lor, dar e imposibil, și duce doar la stres și frustrare și conflicte. Mai bine acceptă o anume măsură e haos, acceptă că lumea este în afara posibilității tale de control, și iubește-o așa cum este. Lumea este minunată, imprevizibilă, sălbatică.
Ca să îi dai drumul, de câte ori te simți frustrat(ă), spune stop și ia o gură de aer. Vezi mai sus unde am scris cum să inspiri energie pozitivă și să o lași pe cea negativă să iasă o dată cu expirația. Lasă frustrarea afară din tine, și calmul înăuntrul tău. Reamintește-ți că nu trebuie neapărat să controlezi, și iubește-i pe cei din jur pentru umanitatea lor. Sigur că ia timp, dar poți învăța, și cred că merită din plin.
7. Cum te menții concentrat pe lucrurile importante când ai o tonă de distracții în viața ta?
Dă-ți seama ce te distrage și cum poți minimiza efectul, sau măcar pune-le într-un loc anume. Lucrează la mediul tău astfel încât distracțiile să fie la minim. De exemplu, poți închide aplicația de email sau de browsing pe Internet când scrii, sau citești. Închide și televizorul. Închide toate programele de care nu ai nevoie neapărat într-un anume moment.
Învață să te concentrezi pentru perioade scurte de timp – de exemplu 10-15 minute. Apoi lungește acest interval gradual, cu câte 5 minute, până reușești să stai concentrat 45-60 de minute, sau mai mult, și bucură-te de acest timp de concentrare, e foarte mișto.
Te invit să citești și articolul meu despre Tehnica Pomodoro, să vezi cum te poți menține mai bine concentrat timp de 25 de minute și ce utile sunt pauzele.
8. Cum să te deblochezi?
Dacă te-ai blocat la un proiect sau la o sarcină, dă-i creierului puțin timp de respiro.
Să-ți spun un secret despre creierul uman: chiar dacă nu ești concentrat sau nu te gândești conștient la o anumită problemă pe care trebuie să o rezolvi, creierul tău lucrează la ea. De aceea, de multe ori s-ar putea să te trezești a doua zi sau după câteva zile că ai răspunsul la o problemă presantă căreia nu îi știai rezolvarea. Folosește-te de caracteristica asta a creierului tău și ai încredere în el.
Respiro poate însemna să mergi la o mică plimbare, să faci puțină meditație simplă (vezi articolul despre Tehnici de respirație). Dacă ai un blocaj la un proiect sau sarcină, dă-i creierului un moment de libertate. Poți să ieși pe-afară sau să meditezi puțin (concentrează-te pe respirație pe măsură ce intră, apoi cum iese, timp de câteva minute), sau joacă-te ceva pentru câteva minute (5-20). Poți de-asemenea să îi dai un creierului un bobârnac – poți citi ceva bloguri sau cărți care să te inspire, poți să te uiți la ce fac alții astfel încât să te inspire la ceva creativ.
Eu personal de câte ori am nevoie de idei bune, îmi iau MP3 playerul, îmi pun muzica preferată îi mă duc la plimbare pe malul Mureșului sau pe malul Begăi. Astfel creierul meu se poate detașa de probleme și poate imagina lucruri extraordinare. Dacă nu e de ajuns, metoda asta ne-a ajutat pe mine și pe Manuel Ciosici să câștigăm concursul InfoEducație. La ultima probă, unde aveam mână liberă, puteam simplu să facem ceva ce s-a mai tot făcut. În loc să rămânem să programăm și să ne spargem în caracteristici de software, am plecat în pădure la o plimbare de inspirație. Astfel ne-a venit o idee drăguță pentru un joc multiplayer, pe care l-am făcut și am luat cel mare punctaj.
Dacă ești blocat în viață, s-ar putea să ai nevoie de ceva mai multă muncă, dar consider-o a fi o oportunitate pentru a-ți reinventa viața și sinele. Ia o pauză de la muncă dacă se poate – chiar dacă este doar pentru o oră sau două, dar o zi-două este mult mai bine. Gândește-o ca pe o sesiune de muncă absolut necesară, pentru că te va ajuta să te deblochezi. Consideră aceasta a fi o pauza de odihnă de la rutina ta obișnuită, dar nu o folosi doar pentru a vegeta, ci pentru a gândi, pentru a descoperi o nouă perspectivă a lucrurilor și pentru a privi mai adânc în viața ta. Ce iubești din tot ceea ce faci? Ce poți elimina din tot ce nu este necesar și neincitant? Dacă urăști ceea ce faci, poți să schimbi asta în ceva ce iubești, sau poți să îți schimbi slujba? Poți automatiza sau externaliza lucrurile care nu îți plac, poți să le elimini astfel încât să te poți concentra pe creație, pe lucrurile pe care le iubești? Fă o listă cu lucruri pe care ți-ar place să le faci, pe termen scurt și lung, și începe să le pui în practică, unul câte unul, puțin câte puțin.
9. Cum fugi de zăpăceală? Faci un singur lucru odată sau faci multitasking planificat?
Până de curând eram un avocat al multi-taskingului. Asta înseamnă să faci mai multe lucruri simultan. Am învățat însă că omul nu se poate concentra pe mai multe lucruri deodată și să le facă bine, astfel calitatea muncii tale scade vertiginos. Am descoperit de asemenea cum creierul omului are nevoie de un scurt timp de reînvățare a mediului sarcinii anterioare, la care dorești să te întoric. Din cauza aceasta pierzi mult timp reamintindu-ți unde ai rămas și cum trebuie să continui.
Multitasking funcționează eventual pentru sarcini micuțe, gen să îți verifici emailul, să te uiți pe Facebook și să vezi cine mai e pe Messenger. Dar pentru sarcinile importante ar trebui să aloci timp special – mai devreme decât mai târziu, înainte ca lucrurile să devină prea aglomerate.
Când te pui să lucrezi la o sarcină importantă, decongestionează-ți mediul, pune la o parte tot ce te poate distrage și focalizează-te pe o singură sarcină. Închide programele de care nu ai nevoie, fă-ți ordine pe birou, oprește toate notificările (ex. lista cu cine mai intră pe messenger din dreapta-jos sau când îți vin emailuri noi), oprește telefoanele mobile și preferabil oprește internetul și închide-ți browserul. Desigur că nu e literă de lege. Eu, care lucrez pe web, am nevoie atât de Internet cât și de browser deschis. Astfel am nevoie de mai multă disciplină de sine pentru a nu mă aventura pe tot felul de pagini, să văd ce a mai apărut prin ziare, blogosferă etc. și astfel să nu mai muncesc nimic.
Încă o idee care se aplică multora: faceți curat pe Desktop. Propuneți-vă să ștergeți jumătate din tot ce e acolo. Dacă sunt fișiere sau alte chestii pe care le-ați descărcat de pe Internet, stocați-le altundeva, dar nu pe Desktop. Probabil nici nu vă amintiți ce bine e să ai un Desktop curat și liber. Vă propun să încercați. Veți vedea că vă vine chiar să râdeți apoi și să vă lăudați prietenilor pentru această reușită.
10. Cum îți dai seama când ai reușit să atingi un stil de viață minimalist?
Nu este o destinație, este un mod de gândire.Ești minimalist imediat ce te decizi că vrei să ai mai puțin și vrei să faci mai puțin, când te-ai decis să mergi mai departe cu ce ai și să nu vrei mai mult.
Orice schimbare care trebuie să dureze trebuie făcută încet oricum. Așadar consider-o nu ca pe o destinație ci ca pe un proces de lungă durată, și te vei dezvolta în timp. Niciodată nu ești practic într-un stil de viață minimalist, dar în același timp ești tot timpul acolo, dacă mintea ta este unde trebuie.
E desigur dorința multora să aibă cât mai mult și mai multe. Să fie mai bogați, să aibă mai multe haine, mai mulți prieteni etc. Cred că ar trebui să luăm puțin piciorul de pe accelerație și să trăim în prezent, să ne uităm cu atenție le fiecare lucru pe care îl avem, la fiecare prieten pe care îl avem, și să vedem cum ne putem bucura de ce avem deja.
11. Cum poți începe… să-ți schimbi obiceiurile, să o iei de la capăt
Începe cu pași mici. Știi, primul pas ca să faci un milion de dolari este să faci un dolar. E destul de clar, nu? Și totuși majoritatea oamenilor încearcă să schimbe 5-10 obiceiuri deodată, ca să înceapă bine. E prea greu să faci așa schimbări drastice dintr-o dată.
Schimbările făcute gradual nu par deloc greu de făcut. De exemplu, în loc să renunți la carne cu totul și să devii vegetariat, poți începe să manânci ceva mâncare vegetariană în anumite zile ale săptămânii. În curând devine ceva normal, natural, și pe măsură ce înveți rețete noi îți poți adapta papilele gustative. Apoi consumă meniuri cu tot mai puțină carne, și tot așa, până când într-o zi te trezești că nu mai mănânci deloc carne, și e ceva normal pentru tine.
12. Cum poți să te motivezi atunci când dai de un obstacol în fața obiectivelor tale?
Eu personal încerc să mă simt bine în timp ce fac ceva. Dacă este vreun obstacol, nu îmi fac griji, pentru că progresul pe care îl fac nu este așa important ca activitatea în sine (alergat, citit, scris, mers cu bicicleta etc). Și daca mă simt bine făcând ceva, o să continui să o fac, chiar dacă întâmpin obstacole.
Dă-ți totuși seama că obstacolele nu sunt fundături, decât dacă le lași tu să devină. Sunt doar niște pietricele pe drum – dă-le un șpiț, treci peste, mergi pe ocolite, fă ceva, dar mergi mai departe. Și bucură-te de călătorie.
“Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența este, deci, nu o acțiune, ci un obicei” (Aristotel)
Și eu la rândul meu doresc să echilibrez mai multe lucruri la viața mea, dar simt că într-adevăr sunt pe calea cea bună, încercând să evoluez. Am un suflet tânăr, dornic să sape, să afle, să cunoască, să știe cât mai multe despre cât mai variate.
Tu ce părere ai? Ce ai vrea să schimbi la viața ta? Ce te reține? Ce planuri îți faci pentru 2010? După ce ne spui, citește și:
- Psihologie pentru performanta – ratarea si succesul sunt ambele un obicei de la Personalitate Alfa
- Nu citi dacă ți-e frică de schimbare de la Personalitate Alfa
- 4 motive pentru eșecurile tale de la Personalitate Alfa
- De ce nu ai succes? 5 mari obstacole in calea succesului tau si cum sa le depasesti! de la Stilul Tau
- Descopera secretul omului superior de la NLP Mania
Super articol! Mi-a placut, m-a pus pe ganduri la unele chestii, si am reauzit unele chestii pe care le-am mai auzit dar nu le-am pus in practica, dar acum chiar le-am pus
Ma bucur ca ti-a placut. Desigur ca cei interesati de dezvoltare personala aud aceleasi chestii, pana isi dau seama de firul comun al lucrurilor si incep sa aplice in viata lor.
Multumesc inca o data pt ceea ce ai scris,tu mereu imi reamintesti ceva ceea ce eu am inmormantat in fiinta mea:)
ma refeream la Pera!Oricum articolul e f bun,oricine l-ar fi scris!
sunt foarte multe lucruri folositoare, cel putin pentru mine
Super ma motiveaza enorm am sa le pun in practica
You`re right
Sick and tired of obtaining low amounts of useless traffic to your website? Well i wish to tell you about a brand new underground tactic which makes myself $900 every day on 100% AUTOPILOT. I possibly could be here all day and going into detail but why dont you merely check their site out? There is a great video that explains everything. So if your seriously interested in producing hassle-free hard cash this is the website for you. Auto Traffic Avalanche