În acest articol îți prezint câteva tehnici foarte simple de relaxare, deblocare, sau care te fac să te simți mai bine.
Deblocare
- execută aceste tehnici de 3 ori înainte de a te apuca de treabă, sau când dorești o pauză de relaxare
- Inspiră adânc pe nas sau pe gură
- Lasă apoi aerul să iasă lin, fără să forțezi
- Ține gura larg deschisă
- Dacă vrei, poți să incluzi un sunet ca “aah”
Căscatul
- Inspiră adânc pe gură în timp ce o ții larg deschisă
- Ține puțin aerul în piept
- Lasă tot aerul afară ținând gura larg deschisă
- Dacă vrei, poți să incluzi un sunet ca “aah”
Relaxare
Respirația adâncă
- Inspiră adânc pe nas
- Ține aerul în piept pentru vreo 3 secunde
- Lasă aerul să iasă ușor pe gură
Respirația ușoară
- Inpiră și expiră foarte adânc și foarte încet (în abdomen)
- Poate fi acompaniat de un ton ca “aah” la expirație
Imaginație
Respirația luminii
- Inspiră lumină prin nasul de deasupra capului tău,
- Umple-ți corpul cu lumină și oxigen (ține-ți respirația și imaginează-ți lumina în fiecare celulă),
- Expiră întunericul pe gură.
Deschiderea inimii (respirația abundenței)
- Inspiră adânc pe nas imaginându-ți energie urcând de sub picioare (de la pământ) la inima ta,
- Ține-ți respirația 3 secunde,
- Expiră imaginându-ți energie venind de la soare prin capul tău până la inimă, deschizând inima.
Pentru alte tehnici de relaxare, citește articolul Relaxare la minut – de pe NLP Mania.
[...] însemna să mergi la o mică plimbare, să faci puțină meditație simplă (vezi articolul despre Tehnici de respirație). Dacă ai un blocaj la un proiect sau sarcină, dă-i creierului un moment de libertate. Poți să [...]